Un buen descanso es esencial para mantener una excelente salud. En relación con el acto de dormir, una duda frecuente es cuál es el lado más adecuado para hacerlo durante la noche: si el derecho o el izquierdo.
Tal vez no le has prestado mucha atención a cómo te posicionas al dormir, pero la manera en que transcurre tu noche puede influir directamente en tu estado físico general. Cada postura tiene sus propios pros y contras que podrías evaluar la próxima vez que te prepares para dormir.
Por ejemplo, acostarte de espaldas con una almohada bajo la zona lumbar puede contribuir a aliviar dolores de espalda, aunque también podría empeorar los síntomas de apnea del sueño. Dormir de lado puede ayudar en casos de apnea, pero podría causar molestias en la columna vertebral.
Aún existe cierto debate en torno a si es preferible para el corazón descansar sobre el lado izquierdo o el derecho. Algunos especialistas en sueño creen que dormir sobre el lado derecho podría ejercer presión sobre la vena cava, la gran vena que alimenta el lado derecho del corazón.
Un estudio realizado en 2018 mostró que la mayoría de los pacientes con miocardiopatía dilatada, una enfermedad que afecta el músculo cardíaco, optaba por dormir sobre el lado derecho en lugar del izquierdo.
En el caso de mujeres embarazadas, muchos médicos sugieren dormir del lado izquierdo. Esto se debe a que el hígado está situado en el lado derecho del abdomen, y acostarse sobre el izquierdo reduce la presión del útero sobre este órgano, facilitando además la función cardíaca. Esta posición evita que el peso del bebé comprima la vena cava inferior, la cual transporta sangre desde las piernas y los pies hacia el corazón, mejorando así el flujo sanguíneo hacia el feto.
El lado izquierdo, el más adecuado para dormir
De acuerdo con estudios científicos, la posición más recomendable para dormir es del lado izquierdo. Un trabajo publicado en The Journal of Neuroscience indica que esta postura favorece la salud cerebral y ayuda a prevenir diversos problemas, como el reflujo gástrico, entre otros.