Un descanso adecuado es esencial para mantener una buena salud. En relación con esto, una pregunta común es cuál es el lado más conveniente para dormir durante la noche, si el derecho o el izquierdo.
Quizás no le hayas dado mucha importancia a tu postura al dormir, pero la manera en que pasas las horas de sueño puede influir en tu salud general. Cada posición tiene beneficios y posibles efectos negativos que conviene tener en cuenta antes de acostarse.
Por ejemplo, dormir boca arriba apoyando una almohada debajo de la espalda puede aliviar dolores lumbares, pero también puede agravar síntomas de apnea del sueño. Dormir de lado suele favorecer la apnea, pero podría generar molestias en la columna vertebral.
Aún existe debate sobre si es más beneficioso para el corazón dormir sobre el lado izquierdo o derecho. Algunos especialistas en sueño argumentan que dormir del lado derecho podría ejercer presión sobre la vena cava, que es la vena principal que recibe la sangre del lado derecho del corazón.
Un estudio realizado en 2018 indicó que gran parte de quienes padecen miocardiopatía dilatada (una enfermedad del músculo cardíaco) preferían dormir sobre el lado derecho en vez del izquierdo.
Por otro lado, los médicos recomiendan a las mujeres embarazadas dormir sobre el lado izquierdo. Esta posición aleja el útero del hígado, que se encuentra en el lado derecho del abdomen, además de ayudar al corazón evitando que el peso del bebé comprima la vena cava inferior, la cual transporta la sangre desde las piernas al corazón, optimizando así la circulación sanguínea hacia el feto.
El lado izquierdo, el más adecuado para dormir
La evidencia científica señala que el lado izquierdo es el más favorable para dormir. Según un estudio publicado en ‘The Journal of Neuroscience’, esta posición beneficia el cerebro y contribuye a prevenir problemas como el reflujo, entre otros.